凌空飞燕老师的舞蹈 - 中国知青网-中国知青网络家园

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作者: 荷塘月色 时间: 2014-9-18 07:54

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作者: 龙行天下 时间: 2014-9-18 07:55
精彩舞蹈多曼妙，
绝美身姿齐叫好，
如今开始真传授，
大伙赶紧去报到。

作者: 荷塘月色 时间: 2014-9-18 07:55

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作者: 荷塘月色 时间: 2014-9-18 08:21
      凌空飞燕优美的舞姿，赏析悦目。

      下面是完整的一支舞蹈    请大家欣赏

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真的好漂亮真的很精彩

参加舞蹈队锻炼好身体

作者: 共同 时间: 2014-9-18 09:56
谢谢荷塘月色！上周我录了，没成功，放不出来。
您的照片给大家一个最直观的视觉感受，非常棒，谢谢您！

21号星期日上午九点紫竹院中的园中园继续。不认识园中园第一次去紫竹院的同学，请提前十分钟在紫竹院东门集合，咱们一起过去。

作者: 共同 时间: 2014-9-18 10:02
本帖最后由共同于 2014-9-18 10:03 编辑

美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐弦律步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

　　1. 跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2. 跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3. 跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4. 跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　5. 经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　6. 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

　　7. 定时坚持，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

　　8. 跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

　　9. 跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

　　10. 跳舞能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　　11. 排芪能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

　　12 . 多锻炼啊!别以为那是很难的事，其实只要有好的老师带你，不需要基本功就可以跳起来呀，有弦律就会有感觉，它能让进入中年和晚年的你，具有活力又能达到锻炼的效果。对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

（来源：网络）

作者: 荷塘月色 时间: 2014-9-18 10:17

共同发表于 2014-9-18 10:02
美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐弦律步行45分钟以上，可以预防老 ...

   谢谢共同的鼓励。

      你的介绍有利于大家对跳舞的认识。

      谢谢你，21号如没事，我会去学跳舞。

作者: 共同 时间: 2014-9-18 21:40

荷塘月色发表于 2014-9-18 10:17
谢谢共同的鼓励。

你的介绍有利于大家对跳舞的认识。

太好了！咱们一块活动腿脚，健康每一天吧！

作者: 凌空飞燕 时间: 2014-9-19 15:34
谢谢荷塘月色，你太棒了。用照片把舞蹈全过程记录下来，展现给大家。
  其实我不是什麽老师。只不过是跳了十几年舞，颇有收益。想和姐妹们共同分享罢了。正像共同  队长哪上个楼介绍的一样。通过跳舞真是锻炼了身体，99年底我参加舞蹈队至今14个年头，可以说没进过医院大门看病，没有三高，腿脚不痛。体重正常。每年检查身体都没有问题。即节约了医药费又减少了痛苦。多年不见的战友们还夸我年轻漂亮了。

所以我要和大家一起跳起来。把健康这宝贵的财富传递给姐妹们。让我们知青们更加  年轻漂亮。让我们的生活更加  丰富多彩。远远的离开疾病。
   21号  紫竹院见。来吧姐妹们！!!

作者: 荷塘月色 时间: 2014-9-19 20:34

凌空飞燕发表于 2014-9-19 15:34
谢谢荷塘月色，你太棒了。用照片把舞蹈全过程记录下来，展现给大家。
其实我不是什麽老师。只不过是跳了 ...

凌空飞燕好，看到你跳舞是美的享受，多带些学生，争取在网庆时出节目。

作者: 共同 时间: 2014-9-21 15:03