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标题: 文字游戏 ：推荐一餐健康饮食 [打印本页]
作者: 王满祥 时间: 2017-1-17 11:06
标题: 文字游戏 ：推荐一餐健康饮食
请为战友们推荐一餐健康饮食。
例如：早餐——牛奶、面包；豆浆、油条；酸辣汤、小笼包。……
午餐——米饭、鱼香肉丝、西芹百合、西红柿鸡蛋汤。……
晚餐——疙瘩汤；小米粥；酸奶馒头干儿。……
作者: 王满祥 时间: 2017-1-17 14:00
午餐：鱼头泡饼、香酥鸭，小点心，蛋汤。
作者: 王满祥 时间: 2017-1-17 14:02
晚餐：大米红豆粥。
作者: 紫嫣墨韵 时间: 2017-1-17 15:50
早餐：一碗小米粥 一个鸡蛋， 一个花卷 青菜一小碟
作者: 王满祥 时间: 2017-1-17 20:25
本帖最后由 王满祥 于 2017-1-18 18:47 编辑
既丰盛又健康！赞！
作者: 红樱桃 时间: 2017-1-18 07:44
早餐，豆浆，油条，烧饼，一个茶鸡蛋，一碟小菜
作者: 王满祥 时间: 2017-1-18 09:51
又是一顿精美的健康美餐。
作者: 红樱桃 时间: 2017-1-18 13:10
午餐，主食米饭，西红柿鸡蛋汤，松鼠鱼，酱爆洋白菜，梅菜扣肉，素什锦
作者: 紫嫣墨韵 时间: 2017-1-18 17:02
谢谢王老师！祝好！
作者: 紫嫣墨韵 时间: 2017-1-18 17:05
晚餐： 冬笋炒肉 素炒冬汉菜 紫菜虾米汤 红薯一个
作者: 王满祥 时间: 2017-1-18 18:49
晚饭，做一个紫菜虾米汤 ，还是不错的呀！
作者: 王满祥 时间: 2017-1-18 18:52
早餐：一个烧饼，一个茶鸡蛋，一碟小菜，满不错的。
作者: 红樱桃 时间: 2017-1-18 20:43
晚餐，窝头，馒头，菠菜鸡蛋汤，排骨豆角土豆一起烩菜，辣子肉片蚕豆香干一起炒，还有一个炸鸡柳
作者: 王满祥 时间: 2017-1-19 10:18
这顿晚餐够丰盛的呀！
作者: 王满祥 时间: 2017-1-19 10:19
晚餐：窝头，馒头，菠菜鸡蛋汤，排骨豆角土豆一起烩菜。一菜一汤就蛮不错了啊！
作者: 红樱桃 时间: 2017-1-19 12:24
今天午餐，八宝粥，饼，鱼香肉丝，生菜蘸酱，熬带鱼
作者: 王满祥 时间: 2017-1-19 17:59
生疏、主副、干稀搭配的十分合理。值得借鉴！赞！！
作者: 红樱桃 时间: 2017-1-19 21:00
今天晚餐，燕麦粥，牛肉葱头馅饼，一碟皮蛋豆腐，狗屁果仁，一碟小菜
作者: 王满祥 时间: 2017-1-20 12:39
晚餐真丰富，看来您是个美食家吧！
作者: 红樱桃 时间: 2017-1-21 12:44
今天午餐，熬鱼汤，花卷，蘑菇，韭菜，鸡蛋一起炒，虾米白萝卜切细丝粉条一起炒。
作者: 王满祥 时间: 2017-1-21 18:16
菜品丰富，利于健康。点赞！
作者: 红樱桃 时间: 2017-1-22 07:20
今天早餐，藕粉，大饼夹卷圈，
作者: 共同 时间: 2017-1-23 09:52
今日早餐： 小米红豆薏米粥，炒卷心菜黑木耳洋葱粉皮肉末（五种）黄米年糕、芝麻酱烙饼，鸡蛋，牛奶咖啡
说明：接受北京电视台《养生堂》院士医生、营养专家指导，把早餐作为正餐，主事、副食、蔬菜、脂肪（牛奶）、蛋白质（鸡蛋）都要有。
因为老年人不上班了，体力消耗不大，而消化功能减弱，不用把午餐作为正餐。人体午后消化功能逐渐下降，所以从午餐、晚餐开始要逐步降低热量。
作者: 红樱桃 时间: 2017-2-4 20:55
今天晚餐，八宝粥，玉米面饼子，排骨烩山药，面筋炒豆菜，皮蛋豆腐。
作者: 小么丁 时间: 2017-2-5 22:26
清炒山药：
1.山药去皮，清洗干净，切片，山药出皮时建议带上手套。
2.热锅下油，将油烧热，加入大蒜，小葱爆香。
3.加入山药，盐一起翻炒至山药变软。
4.加入很少量的水，盖上锅盖将水煮干，（也可以不加水，炒熟的会更香）
5.加入少量的蚝油，翻炒均匀。
6.撒入葱花，炒匀出锅。
作者: 山杏儿 时间: 2017-2-6 15:43
今天的晚餐：主食米饭、米粉肉、清蒸鱼、香菇丁炒藕片、蒸黄金瓜块、西红柿鸡蛋汤。
作者: 王满祥 时间: 2017-2-6 17:31
非常感谢红樱桃、山杏儿、共同、小么丁等几位网友！她们不仅推荐了早、中、晚各餐的饮食，还介绍了不少的健康保健知识。非常值得学习，值得借鉴，更值得效仿，值得敬仰啊！
作者: 红樱桃 时间: 2017-2-6 19:26
今天晚餐，猪肉白菜韭菜鸡蛋虾包的饺子大圣山喝点啤酒，酒菜有黄瓜丝凉皮丝火腿丝鸡蛋丝拌的凉菜，酱鸡胸，狗屁果仁。
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作者: 王满祥 时间: 2017-2-7 17:47
还有大圣山也在一起吃吗？好温馨啊！
作者: 红樱桃 时间: 2017-2-7 19:09
本帖最后由 红樱桃 于 2017-2-7 19:10 编辑
王满祥知青朋友我和大圣山是知青夫妇，今年结婚四十周年是红宝石婚。
作者: 王满祥 时间: 2017-2-8 10:15
那真太好了，祝福您们！发一张大圣山战友的照片，让我认识认识。多谢啦！
作者: 红樱桃 时间: 2017-2-8 12:51
我和大圣山是校友，他是老初三我是老初一，大圣山一九六八年下乡在内蒙古呼伦贝尔盟新巴尔虎右科尔伦牧场我一九六九年四月二十五日九大闭幕转天，我下乡在内蒙古呼伦贝尔盟新巴尔虎右旗宝东公社兰旗庙大队，我们在天津一个学校，但是不认识，与七二年因民族分裂问题，把牧区知青集体调转大庆油田农场煤矿极少一部分上学当兵，留守在本旗分配工作等，我们部分知青分配到农场，因为都是天津知青所以认识了。
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作者: 王满祥 时间: 2017-2-8 17:39
这样不凡的经历，成就了一对患难与共的帅哥、美女的知青夫妻。幸运，幸事，幸福！
作者: 王满祥 时间: 2017-2-8 17:40
向大圣山战友问好！
作者: 红樱桃 时间: 2017-2-8 21:16
怀着激动的心情感谢王满祥知青朋友！
作者: 红樱桃 时间: 2017-2-8 21:19
今天晚餐，西红柿鸡蛋汤，主食饼，熬鱼，白菜面筋一起炒，酒菜，鸡柳，孜然果仁。
作者: 王满祥 时间: 2017-2-9 18:25
晚餐有稀有干，主副食搭配得真好，大圣山是享福了！
作者: 红樱桃 时间: 2017-2-10 08:08
早餐，豆浆，馒头，炒鸡蛋，一碟小菜。
作者: 王满祥 时间: 2017-2-10 19:21
版主真是一位健康的美食家啊！
作者: 红樱桃 时间: 2017-2-11 07:33
早餐“馒头，饼，豆腐脑，藕粉打粥。
作者: 王满祥 时间: 2017-2-11 20:31
这个食谱，看了就有食欲！
作者: 红樱桃 时间: 2017-2-12 07:38
今天早餐，煮元宵吃
作者: 山杏儿 时间: 2017-2-12 15:29
今天的晚餐：猪肉丁炸酱面，菜码：豆芽菜、黄瓜丝、白菜丝、青豆嘴、青蒜末、水萝卜丝。
作者: 王满祥 时间: 2017-2-12 16:09
很像老北京的炸酱面。
作者: 王满祥 时间: 2017-2-12 16:22
问候山杏儿博友，下午好！
作者: 红樱桃 时间: 2017-2-12 19:59
今天晚餐，八宝粥，窝头，小黄花鱼，西红柿，油菜，丸子一起炒，酒菜有鸡丝大皮，酱牛肉（亲家过年自己酱牛肉送我们家的）。
作者: 红樱桃 时间: 2017-2-17 13:41
午餐，窝头，银丝卷，熬鲅，玉米碴子粥，豆角土豆猪肉丸子一起烩，辣椒肉末一起酱炒。
作者: 王满祥 时间: 2017-2-18 17:08
红樱桃版主的餐桌上，总是既丰盛有健康。赞！
作者: 扎兰屯 时间: 2017-2-18 20:33
本帖最后由 扎兰屯 于 2017-2-18 20:34 编辑
王满祥老师您出的题目花样繁多，使知友们开动脑筋，
手动敲打键盘，练手又练脑。给您一个赞！！
作者: 扎兰屯 时间: 2017-2-18 20:44
本帖最后由 扎兰屯 于 2017-2-18 20:46 编辑
我的饮食习惯是以素食为主。很少有大鱼、大肉。
每天几乎有五种杂粮粥，或是菜汤，主食以窝头、馒头、
烙饼、面条。从不吃油炸食品。看起来单调，但很养生。
作者: 红樱桃 时间: 2017-2-18 21:01
今天晚餐，八宝粥，窝头，银丝卷，油麦菜蘸麻酱，丸子豆角土豆一起烩，酒菜有孜盐果仁，腊肠。
作者: 王满祥 时间: 2017-2-19 17:35
有炖菜，又有酒菜，好美啊！
作者: 红樱桃 时间: 2017-2-19 19:48
今天晚餐，八宝粥，窝头，菠菜鸡蛋面筋一起炒，煎汉萝卜丸子，酒菜有鸡块，酱牛肉，皮蛋豆腐。
作者: 王满祥 时间: 2017-2-20 09:53
又是一桌难得的美餐，值得借鉴与学习。
作者: 红樱桃 时间: 2017-2-20 20:14
非常感谢不尽王满祥知青朋友的赞美！
作者: 王满祥 时间: 2017-2-21 10:56
本帖最后由 王满祥 于 2017-2-21 10:57 编辑
我们确实做不出，您所料理出那么多的美食。
作者: 红樱桃 时间: 2017-2-21 14:19
本帖最后由 红樱桃 于 2017-2-21 19:16 编辑
有稀有干有荤菜有素菜吃着舒服，对健康有益。
作者: 王满祥 时间: 2017-2-21 17:40
问候版主，下午好！
作者: 红樱桃 时间: 2017-2-21 19:18
感谢不尽王满祥知青朋友的问候！
同祝你幸福美满！开心快乐！
作者: 大圣山 时间: 2017-2-22 07:27
感谢不尽王满祥知友出的好题材！
当今舌尖文化不宜油腻过多，必须荤素搭配，切记美味不可多得。毕竟健康的身躯胜过一切财富。
