在秋天里想春天的事【转帖】

拥抱快乐

在秋天里想春天的事【转帖】                     在秋天里想春天的事

拥抱快乐

                      精神调养：安神养气莫悲秋
    秋风秋雨使人愁，这并不完全是审美和心理方面的原因，也有着一定的生理原因。大脑底部的松果体，能分泌褪黑激素，它能诱人睡眠，使人意志消沉，抑郁不欢。夏日，由于阳光充足，这种褪黑激素分泌较少。入秋后，日照时间减少，强度减弱，这种激素分泌增多，情绪自然就容易消极，精神也容易萎靡不振。此 外，在低温条件下，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，易导致内分泌功能紊乱，从而进一步导致情绪低落、注意力不集中，甚至出现心慌心悸、失眠多梦等症状。
    专家认为，要克服悲秋情绪，在精神调养上，应培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅，因势利导，宣泄积郁之情。要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。宜安养神气，宁神定志，忌抑郁恼怒，保持愉快的心情，以使肺气清肃，保养肝脏。对呼吸系统来说，大笑 能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

拥抱快乐

                        运动调养：轻松平缓不过度
    立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
    专家建议，登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。爬山时温度变化较为明显,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变 化的适应能力。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。
    需要注意的是，有骨关节炎的患者不宜进行此项运动。对年老体弱者，也不可一味强调登山的保健效果。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防不测。同时，入秋后可逐渐进行一些步行、太极拳、洗冷水浴等耐寒锻炼，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能。秋季人体的柔韧性和肌肉的 伸展度下降，运动前要热身以舒展肢体，运动中不应突然加大运动量。
                              

拥抱快乐

“秋冻”，是顺应秋季自然收敛的养生需要的。适当秋冻可保证机体从夏热顺利过渡到秋凉，提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，这对冬季常见的各种疾病，尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。专家建议，在温差变化不是很大的初秋别忙着加衣，特别是青壮年，原则是 “使身体略感凉意，但不感觉寒冷”。秋天也是锻炼孩子御寒能力的最好时段，增强他们的抗病能力，预防上呼吸道感染、肺炎等。专家提醒，初秋别给孩子穿得太厚，孩子极易因出汗而把内衣浸湿，待安静下来后，风一吹，就易感冒伤风。而应根据孩子的年龄、体质和气温变化灵活掌握“秋冻”，使其逐渐适应。但自身调节能力较差的幼儿、御寒能力减弱的老人、患有气管炎、胃炎、慢性病，以及体温调节功能差的人不适宜“秋冻”。
    同时，入秋之后，昼夜温差大，而人体免疫力极大降低。长时间吹空调、风扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都可能导致局部酸疼、腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，很容易因受凉而复发。
                             

拥抱快乐

王满祥 发表于 2016-11-26 14:33
时间性，知识性，艺术性居于一身。赞！！

谢谢王满祥老师的精彩点评。

拥抱快乐

王满祥 发表于 2016-11-25 16:55
图文并茂，欣赏佳作。

谢谢王满祥老师的点评。祝您快乐！

拥抱快乐

               起居调养：“早睡早起”忌贪凉
    立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。
    立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。睡前可吃些养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，有益健康；睡前用温水泡脚，可助睡眠。
   

拥抱快乐

与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。
    立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
    秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。
                             

拥抱快乐

  在立秋过后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋膘；一些老人更讲究主动贴秋膘。不过专家提醒人们，不要急着贴秋膘。因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。那些患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人，不宜摄入肉食太多。
    立秋进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
   

拥抱快乐

                     立秋节气养生:早睡早起忌贪凉
    今天8月7日，是传统节气中的重要节气“立秋”。《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。” 中医讲究“天人相应”，立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。专家提醒，秋季养生，凡饮食起居、运动锻炼、精神情志，皆以 “养”和“收”为原则：起居宜“早睡早起”，饮食需“少辛多酸”，锻炼宜轻松平缓，精神需安神养气。
                     饮食调养：“少辛多酸”慎进补
    立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点,科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，但不能“乱补”。

拥抱快乐

玉楼春 立秋 清·叶纨纨 微云日暮庭花紫，一叶飘轻淡罗绮。 扇惊长信泣佳人，山冷苍梧悲帝子。 楼前莫问相思字。深院萤飞照砧杵。 西风燕去几时归，秋梦芙蓉江上水。

拥抱快乐

每到秋天，人的烦恼就会多起来，这个时候，应该想想春天。
回忆一下春天里都发生了什么，这样心情会好些。
那时候，每天握着爱人的手，微笑着穿过人群；
那时候，牵手走过的每一条道路都春光无限；
那时候，肯花钱去向司机买来五分钟，
为爱人去山上采来一簇簇迎春花；
那时候，欢笑在左，幸福在右；
那时候，我们在尘世的沙滩上掀起了幸福的风暴……

拥抱快乐

拥抱快乐

在回忆中，我找到了失去许久的快乐。也领悟到，
只有那些逝去的东西才会让人生更显得珍贵。
上帝会把我们身边最好的东西拿走，以提醒我们得到的太多。
人生就是这样，要让自己在秋天快乐起来。
就要想想春天的事，免得被秋天的天气给感染了。
我们不停地扔掉一些东西，不停地保留一些东西。
生命中总有属于你的东西渐渐沉淀，你不必叹息或耿耿于怀，
因为那些都是必将要发生的。

拥抱快乐

拥抱快乐

正因为生命中有那么多的不完美，
才更使得我们的人生真实可爱。
香港诗人何达写过一首诗，叫《快乐的思想》，
他说：做每一件事情，都给它一个快乐的思想。
就像把一盏盏灯点亮。
砍柴的时候，想着的是火的诞生；
锄草的时候，想着的是丰收在望；
与你同行，想着我们有共同的理想，
跟你分手，想着会师时候的狂欢……”

拥抱快乐

拥抱快乐

每个人都会经历人生的秋天，
经历严寒将至时的那一段时光。
一枚简单的落叶都有可能击中你，让你消沉，
一只死去的蝴蝶也会让你黯然神伤。
一段截然而止的爱情更有可能让你无法释怀。
那么，在秋天里就想想春天的事吧！

拥抱快乐

拥抱快乐

那时你会发现，秋天的这一切，不过是整个人生盛宴中
一道简单的水果拼盘罢了，有点酸，却也爽口。
在秋天的窗子里，我放了一支属于春天的曲子，
它撩动空气，轻挑神经，点到为止。
秋就秋吧，谁又敢断言，那些落叶在我们脚下堆积出的，
不是温暖的地毯呢！