“四防”养生口诀

天山雄鹰

   近几年来，结合自身生活现状，我摸索出一套“四防”养生口诀，与身边的知青朋友分享后，赢得大家的赞同。现谈谈真实感受，希望能引起更多朋友的共鸣。
   1.吃饭防馋：多年来形成的饮食习惯和吃饭意识，以解馋为目的，不懂科学饮食的道理，因此造成糖尿病。如今的一日三餐再也不敢馋了，切实做到管住了嘴。按照保健食疗的原则，粗细粮搭配，荤素食搭配，蔬菜水果搭配，每餐干稀搭配，避免油腻，清淡少盐，定时限量，谢绝聚餐。
   2.卫生防懒：良好的卫生习惯不单是养生的需要，也体现着人生的功德。有一天在公交车上，一位老者上来坐在我身边，立刻一股浓浓的“老人味”让我难以忍受，我只好站起来，试图躲开。但整个车厢已经弥漫着刺鼻的味道，无处可躲。这件事让我联想到，老年人也要讲究个人卫生，有病就医，无病防懒，坚持良好的卫生习惯。
   3.走路防摔：老人最怕摔跤，可偏偏老年人骨质水平下降又容易摔跤。让自己生活节奏慢下来，利用好各种安全工具，比如拐杖、轮椅、护栏等，不怕难看，只图安全。
   4.休闲防呆：作为老年人，看报刊、动动笔，有益于预防老年痴呆。报刊出个题目，留点作业，读者写点心得，编读互动，岂不乐哉！
   做好四防，保健养生，不给家人和孩子们添麻烦。让家有一老是个宝而不是包袱，快乐着自己也幸福着全家人。