辨“虚”进补，健康过冬

天山雄鹰

   一、进补先辨“虚”
   人的体质各有差异，“虚则补之”，故首先要确定自己是否虚。虚症有四种，进补要因人制宜，辨“虚”进补。
   1.阴虚   阴虚之人主要表现为手足心热，平素易口干舌燥，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌体红而干燥，少苔。
   2.阳虚   阳虚之人主要表现为平素怕冷，手脚发凉，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌色淡，舌体胖嫩，边有齿痕，舌苔湿润。
   3.气虚   气虚之人主要表现为平素气短懒言，语音低怯，精神不振，肢体容易疲乏，易出汗，舌淡红，舌体胖嫩，边有齿痕。
   4.血虚   血虚之人多主要表现为面色苍白或萎黄，头发枯黄，唇色及指甲淡白变软、易裂；起床或站立过快时易出现头晕眼花，劳累易头痛；或心慌，健忘，失眠多梦；或手足麻木，冬季皮肤干燥瘙痒；女性月经减少或延迟。
   二、进补方法知多少
   进补方法可分为以下几种：
   1.平补   维持健康和生命所必需的食物，正常人和病人均可吃，如谷类、豆类、乳类、水果、蔬菜，这些补品性能平和，或稍偏湿、偏凉。
   2.温补   食性温热之食，如牛肉、羊肉、黄鳝、糖、红枣、桂圆、荔枝及葱、姜等辛辣之品。阳虚者生火，可改善怕冷的状况；阴虚者则不宜多吃，否则会生内热，发生咽干、眼肿、牙龈出血、便秘等。
   3.清补   食性寒凉之食，如生梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼等。阴虚者可助清火，改善怕热的表现。阳虚者则不宜多吃，容易影响消化，大便变稀。
   4.温散   性味辛辣之食，如辣椒、胡椒、桂皮、芥菜、香菜、花椒等温阳驱寒，阴冷、潮湿地区用以驱寒，不作为营养性食品，而用作调味品，克服某些事物的寒性。阴虚者不宜吃，不然会加重内热。
   5.峻补   多用大补之药，针对一些疾病进补。

屹梁梁

同是进补，也要具体情况具体处理，要根据自己属于哪种虚的类型，有的放矢才好。谢谢雄鹰的介绍，祝好！

天山雄鹰

          问好圪梁梁版主，冬安！

土左情深

谢谢天山雄鹰发来好贴，收藏了。祝好！

天山雄鹰

           问好土左情深版主，新年快乐！