你的营养意识有多高？

天山雄鹰

   良好的营养源自各种食物之间品种和数量的搭配。在饮食均衡的基础上，有些食物已经被大量的研究证明具有非同寻常的健康价值，是食谱中不可或缺的重要部分。以下测试的是你是否经常食用这些食物，进而反映你的营养意识。
   以每周三次或三次以上为“经常”，每周少于三次为“不经常”。以下10个问题，每题10分，凡答“是”者得10分，答“否”者得0分。总分60分为“及格”；80分及80分以上为“优秀”；40分及40分以下为“很差”，需要改进。
   1.是否经常食用大豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐干等？
   2.是否经常食用奶类，如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪、羊奶等？
   3.是否经常食用菌类，如木耳、香菇、平菇、金针菇等？
   4.是否经常食用粗粮，如全麦、小米、玉米、燕麦、荞麦、杂豆类等？
   5.是否经常食用橄榄油、亚麻油或含有它们的调和油（三者合并计算次数）？
   6.是否经常食用大蒜、洋葱和大葱（三者合并计算次数）？
   7.是否经常食用西红柿、胡萝卜和南瓜（三者合并计算次数）？
   8.是否经常食用新鲜水果（果汁或水果制品不算）？
   9.是否经常食用加铁酱油、低钠盐和水果醋（三者合并计算次数）？
   10.是否做到了排便正常及体重大致正常？

天山雄鹰

        土左情深版主新年快乐！

土左情深

大家都保重！

天山雄鹰

        问好雾梦朋友，冬安。

雾梦

谢谢楼主提示，没有做到的以后要引起重视~  祝好~

天山雄鹰

        问好土左情深版主，冬安！

土左情深

报告天山雄鹰朋友，俺是基本做到了。好贴，赞！