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《黄帝内经》提到：“圣人不治已病治未病。”要想管好自己的健康，成为自我保健专家，防患于未然，就应现拥有以下四样东西。
1.健康知识 要相管好健康，就要掌握健康状况的整体信息。最好的办法是通过体检采集身体信息，获得科学评价和预测。一般来说，血压、血常规、血脂、肝肾功能等常规项目是必须要做的。此外，每个人还要学习一些必要的健康常识，了解身体大概是怎样运行的。订阅健康报刊、参加健康管理培训课程是不错的选择。
2.健康食物 营养素于身体而言，就像水泥、沙石、钢筋之于房子，是构成身体的基本材料和维持生命的物质基础。身体具有完善的新陈代谢机制，只要补充足够的材料，就能完成自我修复。但如果房子太旧，可能还没来得及动工就倒塌了。所以，我们要赶在身体这座旧房子倒塌之前，就用健康的食物来添砖加瓦。我国有句古话：“杂食者、美食也；广食者、营养也。”意思是，合理、均衡的膳食才能保证人体新陈代谢。还应本着天然、新鲜等标准，控制肉类、油脂、盐的摄入量，增加水果、奶、谷物等，保证食物多样化。
3.健康心态 中医讲，气伤肝。无论生闷气还是发脾气，都会损害健康。时刻提醒自己保持健康的心态，才能有效缓解心理压力。首先，不苛求自己，不对亲人期望过高，善于调整个人情绪，对任何人都怀有善意，知足常乐的心境能让人拥有一个健康的心理。
其次，切记不要当情绪的俘虏，而要当情绪的主人。不妨在郁闷时强迫自己微笑，培养乐观的情绪。
最后，保持良好的社会适应性。尤其是老年人，退休了，心理落差大，加上儿女工作繁忙，社交圈子变窄，内心容易敏感，更应该处理好跟家人、儿女、老同事之间的关系。一要多与家人在一起，时常聊聊；二要保持与旧友、老同事的关系，结伴钓鱼、爬山；三要主动结交新朋友，比如去参加象棋队、京剧小组等，就会找到许多与自己有共同语言的朋友。
4.健康习惯 大部分疾病的产生都是因为生活习惯不对引起的。世界卫生组织调查发现，生活方式影响健康的情况占五成。要管好健康，就要修正不良生活方式，将喝水、睡觉、一日三餐等生活细节全部规划好。首先要适度运动，不要一回家就窝在沙发上看电视。慢跑、快走等都是很有效的有氧运动，能改善微循环，提高高密度脂蛋白含量，降低心血管风险，改善血管弹性。有条件的人还可根据自身情况选择其他合适的运动方式。
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发表于 2014-8-20 14:16:14
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