应像控烟一样来控糖

天山雄鹰

   美国加利福尼亚大学内分泌专家呼吁，糖对健康的威胁超过肥胖，因为糖不仅有毒还能致瘾，摄入多了如同慢性自杀。美国政府近年来已经屡出措施，从限制在校园周围卖甜饮料，再到纽约限制大瓶甜饮料上市。在我国，部分城市也开始实施学校不能出售碳酸饮料等不利于健康食品及饮料的措施。此外，通过政策控制食品企业用糖，规范厨师放糖量等，也是各国亟须解决的问题。
   今年三月，世卫组织就糖摄入量指南草案公开征询意见，建议成人每天糖摄入量控制在当日总能量的百分之五，约合6茶匙，25克左右。要达到这个标准很难，但至少应先从转变观念开始，比如主动减糖，从每周一次减糖餐开始，到每天少吃一种含糖食物，久了口味就会变谈。也可选择替代品，用水果代替甜食，用蜂蜜代替糖，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的香味。另外，减少在外就餐，多在家吃饭能更好控制用糖量。
   最后，专家表示，远离“隐形糖”，要学会看加工食品的标签，白糖、砂糖、蔗糖、果糖、糊精等字眼排在成分中前几名的食品，就一定要少买，甚至不买。

开心

谢谢天山雄鹰版主提示为了健康长寿一定要引起高度重视

屹梁梁

很对！咱们这个岁数一定要少吃糖，身体所需糖分，在一般的饮食里差不多都有了。

天山雄鹰

       感谢开心版主的点评！祝秋安。

天山雄鹰

       圪梁梁版主言之有理，顺祝秋安！