快乐星期天——凌空飞燕老师教舞蹈（紫竹院）

文华胡同

快乐星期天

——凌空飞燕老师教舞蹈——

（紫竹院）

凌空飞燕

谢谢你一路跟随，又 及时送上实况报导的片片。辛苦啦!

共同

文华辛苦了！谢谢！

同时也要感谢凌空飞燕老师的无私奉献！老师教的很认真很细致，可惜我太笨了，让老师费心了，真对不起！。下次一定要更加努力，加油！

天蓝

          我也谢谢文华版主，辛苦了。

海喜

羡慕！

屹梁梁

为知青自娱自乐叫好，有条件的行动起来，锻炼身体，快乐心情，把我们的晚年生活丰富起来。

共同

下周日，凌空飞燕老师继续在紫竹院教舞蹈“五星红旗”。
地点在园中园，时间上午九点。
首次去的同学可提前十分钟，在紫竹院东大门内集合，我在那里等候大家。

文华胡同

共同 发表于 2014-9-16 22:37
下周日，凌空飞燕老师继续在紫竹院教舞蹈“五星红旗”。
地点在园中园，时间上午九点。
首次去的同学可提前 ...

天蓝

          好活动，同学们一定要踊跃参加哦。

共同

美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐弦律步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

　　1. 跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2. 跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3. 跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4. 跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　5. 经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　6. 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

　　7. 定时坚持，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

　　8. 跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

　　9. 跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

　　10. 跳舞能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　　11. 排芪能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

　　12 . 多锻炼啊!别以为那是很难的事，其实只要有好的老师带你，不需要基本功就可以跳起来呀，有弦律就会有感觉，它能让进入中年和晚年的你，具有活力又能达到锻炼的效果。对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

（来源：网络 ）