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战胜癌 意志坚 活着好 有本钱 组织者 来导演 过六十 心年轻
师生情 让人羡 野三坡 去摄影 讲奉献 眼界宽 在二班 寻快乐
能助人 是心愿 孝敬老 照顾小 齐努力 谱新篇。
读养生保健有感
蛇年起始，我们基本都已进入六十。60岁前我们以谋生为主，为社会做贡献，为家庭做奉献，管老顾小以工作为业；60岁后应以养生为主，健康是我们的追求，延年益寿是我们的愿望，少生病，安享晚年是我们的中心任务。到什么阶段，想什么问题，弄清自己所处之阶段，弄清面临的中心是什么，很重要。该转折时做好转折，中心任务变了，身体要适应，心理更要适应。
人为什么会生病，因人体机能的减退，器官组织的衰老，有遗传因素，更有生活习惯的影响，有长期透支身体，有运动量不够的欠账，有保健观念的缺失，有各种原因导致身体状况的不平衡。可以说病都不是一朝一夕形成的，都有一个过程，平时量变不在意，某天突然出现症状，发生了质变，病倒了，才重视，得病了再治疗。往往是没病前拼命挣钱，透支身体换钱；得病后，拼命花钱换命。
从理论上说，你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有令你疾病消失的因素存在。总会有因果关系，有的直接，有的间接，头疼医头，脚疼医脚，总不是最佳方案。一般的病都是错误的因产生错误的果，健康的根本在心，正确的观念远比昂贵的药物，危险的手术能帮助患者消除疾病，有正确的观念，就有正确的决定，正确的行为，就可以预防许多疾病的发生。人生一切事业皆以精神为根本，而精神之衰旺，全赖心神静定不乱，恼怒恐喜忧疑都是乱，是多病短寿的根源。身体有异常时，应调整心态，检讨自己，让自己平和下来。重病的原由是恨，没了恨病就消了，固有解不开的恨，才有治不好的病。想不开得病，想开不易。很多事情被纠结，肯定影响心情，心情不爽，身体就会有反应，一天两天，总有一天会表现出来，很多心结自己解不开，所以说关键是调整心态，钱多有钱多的忧虑，钱少有钱少的不便，人的欲望是无止境的，人没欲望是不可能的，在欲与无欲之中，找到一个平衡点。事情来了，把其最坏的结果，可能想清楚，想明白，有了足够的心理准备，就容易坦然面对，如果想不明白，总觉得人家有，我为什么没有？拿自己的劣势比人家的优势，总感不足和压抑，换个角度，拿自己的拥有比别人的不足，你就会平衡很多，同一件事，怎么看，如何比，心有多大，差距就有多大。
顺应自然是养生的最高境界，有病了，那就是违背自然了，顺应外面的大自然，顺应自己命运的自然，二者都不可缺。自然就是任何事物都有阴阳两面，顺其自然成良医大德。对复杂的事情，可用简单办法解决；对问题给予藐视，对过程引起重视，哪一方过大或不及都会失去平衡。顺应自然换一种说法就是主观要符合客观，要实事求是，人不和命争，世间万物，各有千奇百态，什么事掌握好平衡，遇事能看得开，想得通，就少烦恼。不要老想这事为什么会摊在我头上，心境高的人，不是不遇到事，而是遇事都能正确面对，要努力提高心境。想想看我们身边的癌症病人有多少是被吓死的，很多是被精神压力折磨死的。
祖国医学的一句老话：“通则不痛，痛则不通”你身体哪个部位痛了，一定是气血不通。 健康不老的要求：1.减少体内的垃圾；2.增加血脉经络的畅通；3.增加体内的气血。癌瘤皆是血气不流通之故，初病寻其根，其根在心，心空则一切自化，人生病时，要安然顺受，让心安定，心安才能气顺，气顺才能除病。简单说，身体不通就痛，不通就是有病，病非一日形成，有些病是来自心理或精神影响的，我们用一生来追求财富，不如用一生来培养一种好的心态，让精神达到一种境界。
消极不良情绪会导致机体功能障碍，抑制人体的抗病能力，而积极乐观情绪能使人的机体保持最佳的功能状态，增强人体免疫功能。用微笑来引发自己的愉快心情，有助于激发免疫功能，开怀大笑即使是短暂的，也远胜于忧伤，快乐的心境能极大的发挥人的生理功能，增强对疾病的免疫力，多和快乐的人在一起，你不仅受到感染，鼓舞，可以发现和寻找生活的乐趣，养成快乐的习惯，放得下，想得开，看得透，忘得了。为别人着想的人往往能活得更长，因为回馈社会能给人带来一种目的感和自尊感，身体会自动分泌内啡肽，这种脑垂体分泌的激素能给人快感，让人缓解压力，促进健康。良好的人际关系，能缓冲紧张的心理，降低伤感的情绪，可使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素---去甲肾上腺素，有利于增强免疫功能。
很多病来自食入过多的食物，百病由贪而起，管好自己的嘴，早吃好，午吃饱，晚吃少，任何时候都要掌握吃七八分饱，病从口入，管好进食这一关，很多病都会控制住，体重也不会增加，如果道理都懂了，又不想改正，生病后别再后悔当初。这里重申一下膳食指南：1.食物多样，谷类为主。2.多吃蔬菜，水果和薯类。3.常吃奶类，豆类及制品。4.常吃鱼，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉和荤油。5.食量和体力活动要平衡，保持适宜体重。6.吃清淡少盐的膳食。7.饮酒应限量。8.吃清洁卫生，不变质的食品。
要保证优质的睡眠，每晚子时（11时---1时）一定要睡好；午时（中午12---1时）最好能休息半小时，一天不明显，几十年形成习惯，会让人受益匪浅。充足睡眠。睡眠比饮水和进食更重要，透支睡眠，就是透支健康；睡眠不好，人体免疫功能就低下，有规律保质保量的睡眠习惯，有助于我们增强体质和延年益寿。
据统计，人的健康，遗传只占20%左右，良好的生活习惯占60%以上，还是后天因素大于先天遗传，人是否健康，还是取决于自己的选择。合理的生活方式是保持健康的重要因素，持之以恒的体育运动是健康的保证，良好的情绪对心血管非常关键。如果说在现实生活中，身体会得上那种癌，何时会得不完全取决于自己；但得不得心梗，脑梗的话语权自己是有更大的分量。在血管流动中出现阻塞的最主要原因是由斑块决定的，为什么会有斑块与饮食有关，与油腻的食物太多，运动太少，饮水太少，吃蔬菜太少有关。介绍消除斑块的一种有效药方，将七味中药“丹参，天麻，田三七，山楂，西洋参，瓜娄壳，何首乌”每种等量，如每种20克，都20克，如果一种用40克，七种都40克，放在一起粉碎，将混合粉早晚各吃一次，每次两勺，半年后一定有效，血中斑块少了，堵的可能性就小了。不出现心梗，脑梗是我们的愿望，建议不妨试一试，与其心梗后再支架，偏瘫后的无奈，不如用此方试试看，别光等着病后治疗，在发病前有所控制，有所预防，成本低，收益大，和死亡相比，能多活几年该有多好。
运动就其作用来说几乎可以替代任何药物，但世界上一切药物并不能代替运动。散步是最简单易行的运动，最可行的方法，尽量不乘电梯，坚持爬楼梯；起码的标准，每日步行2000步以上，腰上别个计数器，花不了多少钱，提醒自己坚持走路，每日达标，这比其它都重要，如果把自己的命都不当回事，该注意的不注意，该坚持的不坚持，生病了该埋怨谁呢？
面对家务事多，想干的事多，很多事不干又不行，身不由己；但每天抽出时间坚持几件事是可以做到的，做一天不难，持之以恒不易。
1. 早起空腹喝500—700毫升白开水。每日饮水量不少于2000毫升。
2. 多做腹式呼吸，平时走路时想着做深呼吸，提高肺活量。
3. 耳朵保健，提拉耳尖，拉摩耳垂各100次；每日拍打腋窝处50下。
4. 每日用俩手指从前到后梳头50次；每日叩齿100下。
5. 洗脸用凉水，刷牙用温水，洗脚用热水。
6. 每天吃一个苹果（带皮），一根香蕉，两个核桃，少量干果。
7. 每天吃四分之一份的洋葱（生吃）；常吃海带，黑木耳。
8. 每晚喝一瓶酸奶。
调整好心态，生活讲规律，重视预防为主，少看电视多看报，借鉴他人之经验，结合每人之体质，不怕慢就怕站，习惯在坚持，益寿人延年。
发表于 2017-8-8 16:42:07
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