老 了

雷午寨主

老 了

时光荏苒，虎年到来，已满七十。牙又掉了一颗，骨关节老化，走路有时腿发软，头发已苍白。随着自然规律，不知不觉中退休已十年，不知不觉中走过七十年，不知不觉中老了。

《一》

我们这一代，生在新中国，长在红旗下，与共和国一起成长；我们从少年、青年、中年，进入老年，我们见证了祖国的壮大，我们经历过难忘的岁月，我们体验过甜酸苦辣，我们投身于改革开放的大潮，我们曾艰苦奋斗，努力工作。我们看到了建党一百周年的纪念；我们看到了身旁亿万人摆脱贫困，我们看到了反腐倡廉、打虎拍蝇的成果；我们看到了抗疫以来中国人民的幸福安康。

我们这一代，经过毛泽东时代、邓小平时代，进入以习近平掌舵的社会主义新时代。40年前，我们对翻两番都充满了期待，我们赶上了，从只生一个好，到鼓励生三胎。我们赶上了，从家家安电话，到人人有手机。我们赶上了，从一家几十平米，到一人几十平米的住房改善。我们赶上了，从“以粮为纲”到全面小康的社会；我们经历了“以阶级斗争为纲”到走中国特色社会主义道路的全过程；我们经历了从“计划经济”到社会主义市场经济的整个发展阶段；我们经历了从对一些人道德沦丧，腐败盛行，让人忧虑，到相信大环境在变的深切变化。

《二》

老了，生命的价值体现在：首先，老人是子女的精神支柱之一。孝敬长辈是子女重要的生命意义，为长辈创造幸福的生活环境也是他们的最大心愿，老人幸福地活着，子女就有可以孝敬的亲人。很多人都深有体会，自己过去缺少条件和时间去孝敬长辈，等有条件和时间时，长辈却不在了，这无疑是每个当事人心中的痛，是人生无法弥补的缺憾。其次，老人是子女快乐的分享者。人生中的成功和喜乐，最希望能与长辈分享，而在传递喜悦的过程中，其实也是在向长辈证明，这是他们培养的结果。第三，老人是子女寿命的标杆。老年人越长寿，就为子女创造了更高的寿命预期和信心。父母长寿，后辈们也常会因为拥有长寿基因而喜悦，相反，如果父母去世早，子女活到父母的年龄时就会忧心忡忡。因此，老人的存在，就是给子女最大的支持和依靠。第四，老人是以自己的生活态度和方式，教育子女如何面对生死。是快乐地老去，还是悲观地面对晚年？长辈的榜样力量是无穷的，会直接影响到亲友和子女对生命的思考。有的老人会做出捐献遗体的决定，这个决定也会影响到后辈的选择。第五，老人帮助他人提升智慧和文明。老年人不断学习进取，总结经验，通过交流会影响和帮助晚辈以及身边的人。上世纪六十年代，罗荣桓去世，毛主席曾在诗中提到“再有疑难我问谁？”第六，老人亦是贵人。有些老人拥有丰富的人脉资源，这些资源可以帮助他人实现思想和事业的超越，或渡过难关。不少有梦想的人都曾期待贵人的出现，而这些贵人往往就是身边的高龄老人。

《三》

七十从心所欲就是，想做就抓紧做，趁现在还有时间、还有体力、还有财力、去做自己想做，而又有意义的事情。人要享天年，终日保持忙碌非常重要。健康地活着，是因为仍然保持在稍稍的压力下生活——不断地用脑。老年人如没有目标，死亡将成为唯一的目标。其实“专注力”才是对抗岁月的力量和抗衰老的法宝，专心致志地干一件养生以外的事，就是最好的养生之道。

人无论年纪多大，都不宜长期地闲下来，要力所能及地干点什么，才是生活的最佳选择。多做自己乐于做的事情，自定目标，自加压力，多读书多看报，获得人际交流的谈资，也锻炼大脑。

想吃什么，按自己几十年形成的饮食习惯，按合理膳食的基本要求，吃饭要慢，多嚼几口，缺牙要补，减少胃的负担，人老了，活动量不足，少吃才能保持体重不参加，维持平衡。

睡眠的多少，以个人的感觉良好为准，不必去和别人比较，无困意，不必赖在床上。

运动不必刻意，能步行就坚持多走走，最好每周五次，每次30分钟。购物、爬楼梯、做家务等日常生活中几乎“任何活动”都是锻炼身体的机会。不请保姆自己劳动，有利于长寿，有人说，自己扫地或做其它家务，可以将死亡危险降低30%。

《四》

老了，应付变化的精力和能力越有限，越容易固执。尽管老人固执的性格可能会给家人带来困扰，但对健康却有一定好处。固执对老人来讲是个积极因素，他们非常相信自己，不易受他人的眼光或意见影响，不会特别在乎他人的看法，不会因考虑方方面面的意见而费心劳神，承受的社会压力也少。尽管忙碌，但心态轻松。

生命是一条河流，忙碌让河水保持流动，固执就像生活中的价值观和规则，引导着流水的方向。忙碌能让老人晚年生活更充实，有价值，提升老人的自尊水平和主观幸福感。如参加志愿活动等。

生活中有较高目标的人较少受到各种压力的干扰，面对更大的压力时，恢复得也更快。目标就是心里总让一件事占据心怀。把心思放在未来，放到需要自己去做点什么的事情上。

有人说，男人和女人如果能用大部分时间去关爱配偶，那他们自身死亡概率能减少30%。

《五》

人人有老时，老了，失伴了，失去依靠了，总有一天会和另一半离别，准备好自己终有一天会一个人生活。

老了，友情对健康的促进作用越强，甚至超过亲情。应与老朋友经常保持联络，结交新友，储蓄友谊是老人应当尽早做的事情。当你不能再嬉戏走动时，依然可以给新朋老友打个电话，交流生活新近变化，做好自己才不会寂寞。

老了，只需管好自己的事即可；日常生活不必事事计较，不必为儿辈孙辈劳累身心；生活中碰到不幸或烦心事，以冷静平和的心态面对。

老子曰“乐莫大于无忧，富莫大于知足”无忧和知足是内心世界的自我体验和感觉，是情感世界自我调节的结果。在人生的旅途中，每一个人都有自己的位置，所以应该对自己的位置具有充分的满足感。如果你总是去想别人拥有而你无法得到的东西，你就会感到失望、沮丧、感到不幸，心神就会不安。

让老人讲自己的故事，写自己的书，总结自己的人生价值，促进老有所乐，是对传统文化的一种传承，社会要帮助老人创造沟通交流的机会；家庭要促进孙辈对老人往事的倾听和赞同，提高认同感，提高满足感。

老了，必然有一个一年不如一年的过程对于晚年生活中的诸多不如意，要学会“骤然临之而不惊，无故加之而不怒。”

老了，不要停留在你得什么病就看什么病的阶段，而要在身体发生一些不适先兆症状时就及时到老年科就诊，让医生为自己做一个健康评估或及时检查。对于我们身处北京的老人，有全国最好的医疗资源，不要怕麻烦，该上医院上医院，该做检查做检查，小心不吃亏。中医不行看西医，西医不行看中医，不要过于自信，有病乱投医不对，有病不投医更不对。

李新一

2022年2月

新一托我代发文章，发了之后，没有反应。就关机重发了一次，结果发重了。——雷午

屹梁梁

谢谢雷午大哥转帖，辛苦了，祝您初八愉快，新春吉祥！