多位院士名医集体总结：不生病的10条铁律！非常难得 8 7

大圣山

多位院士名医集体总结：不生病的10条铁律！非常难得 8   7
不乱吃，前些年因癌症去世的复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：瞎吃乱吃，暴饮暴食、嗜荤如命。
她在博客中写道：
“我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人，基于很多客观原因，我吃过很多不该吃的东西。”
在快节奏的生活状态下，很多人经常“乱吃”，夜宵当晚餐、不按时吃饭、高油高盐饮食……
然而扎心的是，不合理的膳食正是一个人患上疾病的主要因素。
所以，我们日常饮食结构要合理，注意高维生素、高纤维素、低脂肪。
维生素主要来自新鲜的果蔬，而纤维素的主要来源是果蔬和粗粮。需少吃猪、牛、羊等红肉，可用适量鸡、鱼等白肉替代。

大圣山

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写手华

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