生活中的长寿法宝

天山雄鹰

   1.玩益智游戏   专家认为，：益智游戏会对老年人的认知功能有益，它能激活大脑细胞，让老人掌握快速学习的能力。将益智游戏与体育锻炼结合起来，会对老年人的记忆力和认知功能产生积极效应。
   2.经常大笑   多项研究证实，笑能减轻压力，提高免疫系统功能，甚至能减轻疼痛。欢笑时配合做呼吸练习，效果更好。
   3.早些睡觉   研究成果显示：50岁以上的人，如果每晚睡眠6至9个小时，那么他们的思维能力要强于睡眠时间较少的同龄人。美国凯斯西储大学医学中心的研究人员发现：睡眠质量差的人皮肤会出现过早老化的迹象，包括长皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降等。
   4.减腰围   一个人的腰围是其现在和未来健康状况的预测变量，它甚至比体质指数更为准确。近期的一项研究表明：身材较为瘦弱的女性如果其腹部有较多脂肪，她们死亡的风险是腰围较小女性的3倍。当人们摄取的食物热量较低时，会激活人体内部存在的长寿基因。
   5.每年都做健康体检和筛查   这对于预防疾病非常有帮助。重要的是及时对心脏病、乳腺癌和结肠癌做具体筛查，并接种流感和带状孢疹疫苗。此外，还需要检查一下自己所注射的破伤风疫苗是不是最新的，虽然它的有效很长。
   6.及早查明中风   处于中风过程中的每分钟会丧失200万个脑细胞，这就是要快速把他们送入医院进行溶栓治疗的原因。及早对中风进行治疗，能防止老年人大脑功能减退。
   7.合理饮食来抗癌   专家认为：可以利用免疫系统来对抗癌症，比如注射疫苗。然而，其他一些方法也有抗癌的效果，如参加体育锻炼、健康饮食和保持正常体重，它们都能降低女性患上乳腺癌的风险。

屹梁梁

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天山雄鹰

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土左情深

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