养肾防寒

天山雄鹰

   “养肾防寒”是冬季养生的重要原则。肾藏精，为“先天之本”，系生命活动的原动力。肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，韩易伤人只羊，寒易伤人之阳，损及于肾，所以冬季养肾至关重要。
   1.休息注意“早睡晚起”   “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气，此为秋冬养阴之法。古时人们待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。现在工作生活节奏很快，很难做到早睡晚起，但多注意休息仍是必须的。
   2.锻炼强身   俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可是心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，有益健康。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，尽量少做太剧烈的运动，宜少泄津液。
   3.注重背、足的保暖   冬季防寒非常重要，要从背、足做起。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。俗话说：“寒从脚下生。”中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。冬天可以用热水泡脚，在睡前用不超过55摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。