中航工业退休干部建安先生的养是之道

长泊湖

《建安先先的381养生之道》
我们小区建安老人的生活方式非常值得我们学习和借鉴。他养生之道“381”原则，即“吃好三餐饭、睡足八小时、锻炼一小时。早上散步做操与聊天一小时”，展现了一种积极、健康、有规律的生活方式，这也是他能够保持身体健康、远离“三高”（高血压、高血脂、高血糖）等慢性病的重要原因。建安先生退休之后一直坚持38l的养生原则，20年来，他没有生过病，没有去过医院。为国家节约了一大笔医疗费用！


首先，“吃好三餐饭”是健康的基础。建安老人选择到农村购买不打农药、不施化肥的新鲜蔬菜，这不仅保证了食材的安全性和营养价值，还体现了他对健康饮食的重视。自己在家做饭，能够更好地控制食材的质量和烹饪方式，避免过多油脂和调料的摄入，有利于保持身体的健康。


其次，“睡足八小时”是恢复体力和精神的关键。充足的睡眠有助于身体各系统的修复和再生，提高身体的免疫力。建安老人还注重午休，这有助于缓解上午的疲劳，为下午的活动储备能量。


最后，“早上散步做操与聊天”是身心健康的双重保障。散步和做操有助于促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，提高身体的柔韧性和协调性。同时，与街坊四邻聊天还能缓解孤独感，增加社交互动，有利于心理健康。
建安老人今年80岁，身体非常健康，他没有三高（高血压、高血糖、高血脂）是我们小区的健康老人。
建安老人的生活方式告诉我们，健康并非遥不可及，只要我们能够坚持良好的生活习惯，注重饮食、睡眠和运动，就能有效预防疾病，保持身体的健康。他的故事也提醒我们，年龄并不是健康的障碍，只要我们有心，就能活出健康、快乐的晚年生活。

长泊湖

建安先生退休之后一直坚持38l的养生原则，20年来，他没有生过病，没有去过医院。为国家节约了一大笔医疗费用！