多位院士名医集体总结：不生病的10条铁律！非常难得 7 6

大圣山

多位院士名医集体总结：不生病的10条铁律！非常难得   7   6

不熬夜，上海市中医医院主任医师许良指出，“熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不正确的。”

长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，比如肤色暗淡、起痘。

熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不仅使人难以入睡，还会导致白天食欲不振，这样营养不均衡的饮食习惯就会诱发肥胖，由此疾病丛生。

所以尽量不要熬夜，如果是被动熬夜，可以找一些方法提高睡眠质量，如睡觉时保持环境昏暗且温度适宜等。

此外，每天如果时间允许，要保证15-30分钟的午休。

杜援朝

年轻人熬夜。老了燃灯就想睡觉，晚12点醒慢慢挨到4点多眯一会起床。

写手华

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